Melhor ômega 3: Guia de compras para 2025

O ômega 3 já é conhecido por seus vários benefícios, sendo um grande aliado para a sua saúde. Ele pode contribuir para o bom funcionamento do organismo, ajudando na saúde do coração e do cérebro, na redução de inflamações e melhorando a qualidade do sono. Mas para que o suplemento realmente funcione, a qualidade do óleo e a concentração são muito importantes. Por isso, para garantir que você faça uma compra inteligente, preparamos um ranking com o melhor ômega 3 para comprar em 2025.

Melhor ômega 3 de 2025

1º Ômega 3 EPA DHA Vitafor – Melhor ômega 3

O melhor ômega 3 da nossa lista é o EPA DHA da Vitafor, uma marca consolidada no mercado de suplementos, com destaque para produtos como o whey e a creatina. Este produto é feito com óleo de peixe, rico em EPA e DHA, ácidos graxos que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Eles contribuem para a saúde do coração, do cérebro e também ajudam a reduzir inflamações.

Ele se destaca por ter o certificado internacional IFOS, que garante a pureza do óleo e a ausência de metais pesados. Além disso, o suplemento é enriquecido com vitamina E, um antioxidante importante. Um ponto que agrada a muitos é que ele não tem odor, o que resolve um problema que afeta muita gente. O frasco vem com 120 cápsulas.

Destaques:

• Marca: Vitafor
• Forma: Cápsulas
• Certificação: IFOS
• Diferenciais: Sem odor, enriquecido com vitamina E

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2º Nutrify TG – Melhor ômega 3 ultraconcentrado

O Nutrify TG Ultraconcentrado se destaca por ser rico em ômega 3 na forma de triglicerídeos (TG), que é a mais natural e tem melhor absorção pelo corpo. Isso garante que você aproveite o máximo dos seus benefícios.

Ele conta com uma alta concentração de EPA (840 mg) e DHA (521 mg) por dose, além de vir com vitamina E. Outro ponto que reforça sua qualidade é o selo IFOS, que garante que o óleo de peixe é puro e sem metais pesados.

A dose recomendada é de 2 cápsulas ao dia, que devem ser consumidas junto das principais refeições. O suplemento pode ser encontrado em frascos com 60 ou 120 cápsulas.

Destaques:

• Marca: Nutrify
• Forma: Triglicerídeos (melhor absorção)
• Certificação: IFOS
• Diferenciais: Matéria-prima de alta qualidade, sem metais pesados

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3º Omegafor Plus Vitafor – Custo-benefício e mais vendido

O Omegafor Plus Vitafor é a escolha ideal para quem busca o melhor ômega 3 custo-benefício, especialmente para quem precisa de uma alta concentração. Ele está entre os mais populares e vendidos por sua eficiência e por ter um preço acessível.

Este suplemento, feito à base de óleo de peixe, se diferencia por ter uma concentração ainda maior de EPA e DHA que outros modelos da marca. Isso o torna ideal para atletas ou pessoas com necessidades específicas de suplementação. Ele também é enriquecido com vitamina E. Assim como outros modelos da Vitafor, o Omegafor Plus possui o certificado internacional IFOS, que garante a pureza do óleo e a ausência de metais pesados. 

Destaques:

• Marca: Vitafor
• Forma: Cápsulas
• Certificação: IFOS
• Diferenciais: Sem odor, enriquecido com vitamina E

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4º TG Vhita – Matéria-prima de qualidade

O ômega 3 da Vhita é a escolha ideal para quem prioriza a pureza e a qualidade da matéria-prima. Ele é totalmente livre de impurezas, com certificação IFOS, um selo internacional que garante a segurança do óleo de peixe. O suplemento também é enriquecido com vitamina E em sua fórmula.

Com uma alta concentração, a dose recomendada de 2 cápsulas ao dia entrega 1000mg de ômega 3, sendo 758mg de EPA e 545mg de DHA. O produto é bastante popular e está entre os mais vendidos, o que mostra que sua eficiência é bem aceita pelo público. Ele pode ser encontrado em frascos de 30 ou 60 cápsulas.

Destaques:

• Marca: Vhita
• Forma: Triglicerídeos (alta absorção)
• Certificação: IFOS, atestando pureza.
• Diferenciais: Matéria-prima de alta qualidade e alta absorção.

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5º Fish Oil Dux – Para alta performance

O Fish Oil Dux é a escolha para quem busca um ômega 3 que suporte um maior desempenho em atividades físicas. Ele é ideal para atletas e entusiastas de esportes, combinando eficiência com um preço atraente, o que também o torna um excelente custo-benefício.

A Dux é uma marca consolidada no mercado de suplementação, e seu ômega 3 conta com 660mg de EPA e 440mg de DHA por porção. Ele também possui o selo MEG-3, que garante os padrões de pureza e qualidade da matéria-prima, assegurando que o óleo de peixe é seguro e livre de contaminantes.

A dose recomendada é de 2 cápsulas ao dia e o frasco vem com 120 cápsulas. É uma opção confiável e com bom preço para quem tem uma alta demanda física e quer um suplemento que acompanha seu ritmo.

Destaques:

• Marca: Dux
• Forma: Cápsulas
• Certificação: Selo MEG-3
• Diferenciais: Foco em performance para atletas, bom custo-benefício.

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6º Ocean Drop – Marca popular e focada em sustentabilidade

O ômega 3 da Ocean Drop é uma excelente escolha para quem busca um suplemento de qualidade e se preocupa com a sustentabilidade. A marca se destaca no mercado por sua filosofia e por garantir a origem do seu óleo de peixe. O suplemento conta com uma boa concentração de EPA e DHA, ácidos graxos essenciais para a saúde do coração e do cérebro. Um dos seus pontos fortes é o selo IFOS, um certificado internacional que garante a pureza e a ausência de contaminantes como metais pesados, PCB’s e dioxinas.

O frasco, com 60 ou 120 cápsulas, oferece uma boa quantidade para o uso diário. A dose recomendada é de 2 cápsulas ao dia e a fabricante indica o consumo junto das principais refeições para uma melhor absorção. É uma opção para quem quer um suplemento eficiente e com a tranquilidade de estar consumindo um produto de uma marca que valoriza a sustentabilidade.

Destaques:

• Marca: Ocean Drop
• Forma: Cápsulas
• Certificação: Selo IFOS
• Diferenciais: Foco em sustentabilidade, pureza do óleo.

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7º Now Foods Ultra – Melhor ômega 3 com selo de pureza IFOS

O Now Foods Ultra é a escolha ideal para quem não abre mão da máxima pureza e qualidade no suplemento. A marca se destaca no mercado por sua reputação e por ter todos os seus lotes testados e aprovados pelo selo internacional IFOS, o certificado mais rigoroso de pureza. Isso garante que o óleo de peixe é livre de metais pesados, PCB’s e outros contaminantes.

Este suplemento possui uma concentração elevada de EPA e DHA por cápsula, o que permite que você atinja a dose diária recomendada com menos cápsulas. A forma do óleo de peixe é a de triglicerídeos (TG), que tem uma absorção superior pelo organismo. O produto é enriquecido com vitamina E, um antioxidante importante para proteger o óleo e o seu organismo. É uma opção para quem quer ter a certeza de estar consumindo um suplemento puro e de alta qualidade.

Destaques:

• Marca: Now Foods
• Forma: Triglicerídeos (alta absorção)
• Certificação: Selo IFOS, com testes em todos os lotes
• Diferenciais: Máxima pureza e alta concentração.

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8º Integralmédica – Ômega 3 para atletas

O ômega 3 da Integralmédica é a escolha ideal para quem busca uma opção de bom preço e qualidade, especialmente para quem já conhece a reputação da marca no mundo dos suplementos. Ele está na nossa lista de melhor ômega 3 por oferecer uma formulação sólida que se encaixa bem na rotina de quem quer economizar sem abrir mão dos benefícios.

Em cada dose, o suplemento oferece 1360mg de ômega 3, sendo 840mg de EPA e 521mg de DHA, uma concentração que o torna eficaz para a saúde do coração e do cérebro. A dose recomendada é de 2 cápsulas ao dia. Ele pode ser encontrado em frascos de 60 ou 120 cápsulas, oferecendo flexibilidade para a sua compra. O produto tem um preço acessível, sendo uma das opções mais baratas da nossa lista, o que o torna uma excelente escolha para quem busca um suplemento eficiente com um ótimo custo-benefício.

Destaques:

• Marca: Integralmédica
• Forma: Cápsulas
• Concentração: 840mg de EPA e 521mg de DHA por dose
• Diferenciais: Bom preço, alta concentração e ótima para quem busca um suplemento eficiente.

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O que é e para que serve o Ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Basicamente, ele é necessário para uma série de funções no corpo humano, desde a saúde do coração até a saúde cerebral. O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos como peixes gordurosos – salmão, atum, truta, etc -,sementes como linhaça e chia, nozes, castanhas e outros.

Benefícios do ômega 3

• Saúde do coração

O ômega 3 ajuda na saúde cardiovascular atuando na prevenção de arritmias, a diminuir os níveis de colesterol ruim LDL, que está associado a um maior risco de doenças cardíacas, e ajuda a controlar a pressão arterial.

• Saúde cerebral e mental

O suplemento ajuda na melhoria da memória e aprendizado e também pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. Também há indicativos que pode ajudar a regular os neurotransmissores, como a serotonina, que estão relacionados ao humor, contribuindo assim para redução de sintomas de ansiedade, depressão e melhoria do sono.

• Saúde da pele

A hidratação e elasticidade da pele também pode ser um dos benefícios do ômega 3, que combate a vermelhidão e irritação da pele. Já nos olhos, atua na saúde da retina e a prevenir a degeneração macular relacionada à idade.

• Redução da inflamação

Ele possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores em articulações e músculos e no tratamento de doenças como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal. 

Qual a diferença entre EPA e DHA? 

O EPA e DHA são dois tipos de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde e para o bom funcionamento do organismo, mas que possuem funções diferentes no nosso corpo. O EPA, ácido eicosapentaenoico, tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda no controle e regulação dos triglicerídeos no sangue. 

Já o DHA, ácido docosaexaenoico, atua no desenvolvimento do cérebro, sendo um componente importante das membranas celulares cerebrais. Os dois estão presentes na formulação e por isso é um suplemento alimentar interessante para incluir na dieta. Mas lembrando que antes de iniciar o consumo de qualquer suplemento alimentar é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a real necessidade. 

Quem pode tomar ômega 3?

O ômega 3 é um suplemento que pode ser consumido por quase todo mundo, desde crianças até idosos, pois seus benefícios impactam diferentes fases da vida e condições de saúde. No entanto, é sempre recomendado conversar com um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.

Qualquer pessoa que busca melhorar a saúde do coração, do cérebro e do corpo de forma geral pode se beneficiar do ômega 3. Se você tem uma dieta com consumo baixo de peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum, a suplementação ajuda a garantir que o corpo receba a quantidade necessária de EPA e DHA.

Qual o melhor horário para tomar ômega 3?

O melhor horário para tomar ômega 3 é junto com uma refeição que contenha gordura. Pode ser no café da manhã, almoço ou jantar. O mais importante é que a cápsula não seja consumida de estômago vazio. 

O ômega 3 é um ácido graxo e, para ser absorvido da melhor forma pelo organismo, precisa da presença de gordura para que o processo digestivo e o transporte na corrente sanguínea aconteçam de forma eficiente. Quando você o consome junto com o alimento, o corpo otimiza a absorção e aproveita melhor os benefícios do suplemento.

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