Melhor tênis para academia feminino: confira as opções

Seja você uma pessoa com planos de começar na academia, já treina e quer se dedicar mais ou já não perde um dia de treino, sabe a importância de ter um bom tênis. Além de mais conforto e segurança, o calçado certo pode também ajudar na performance dos seus treinos, seja pegando pesado na musculação ou caminhando por algumas horas na esteira. Por isso, confira nossa seleção de melhor tênis para academia feminino para comprar agora e alcançar seus objetivos em 2025, e não deixe de dar uma olhadinha em nossas ofertas durante a Black Friday para gastar ainda menos nas compras.

Melhor tênis para academia feminino

1º Asics Gel-Cumulus 27 – Melhor tênis para academia feminino

O Asics Gel-Cumulus 27 é o melhor tênis feminino para academia, especialmente se você busca um modelo confortável e versátil. Embora tenha sido desenvolvido para corridas de longa distância, ele funciona muito bem em diferentes tipos de treino, como caminhadas, elíptico e até mesmo musculação leve. O modelo traz um cabedal macio e respirável, com ajuste mais anatômico e interior bem acolchoado, o que garante conforto mesmo após longos períodos de uso. A combinação da espuma FF Blast+ com a tecnologia PureGEL na entressola oferece amortecimento eficiente, ajudando a absorver o impacto e a reduzir a sobrecarga nas articulações.

Outro ponto positivo é a sola de borracha, que oferece mais durabilidade e tração, especialmente em pisos internos. O design continua básico e discreto, fácil de combinar. No entanto, vale considerar que esse não é o modelo mais indicado para quem faz treinos com cargas muito altas ou exercícios que exigem bastante estabilidade. Por ser focado em amortecimento e suavidade, ele favorece conforto, mas não tanto firmeza lateral. Ainda assim, dentro de propostas mais versáteis e de baixo impacto, é uma opção muito equilibrada e segura.

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2º Nike Downshifter 11 – Melhor custo-benefício

Já se você busca pelo melhor tênis feminino para a academia custo-benefício, o Downshifter 11 é a sua cara. Ele é um modelo de entrada para corrida leves e caminhadas, mas que você pode fazer um bom uso para outras atividades na academia, como dança ou spinning, por exemplo. Ele é leve, tem um design simples e é baratinho, o que o torna uma excelente opção para iniciantes.

Ele tem cabedal em malha mesh respirável para manter a ventilação dos pés e sua entressola macia oferece um nível básico de amortecimento, mais que suficiente se você não faz algum levantamento de peso ou ainda não zera as máquinas no treino de pernas. A sola de borracha tem  sulcos na parte de baixo para criar tração e dar mais flexibilidade.

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3º Reebok Nano X4 – Para treinos de alta performance

Agora, se o que você precisa é realmente um tênis de alta performance, o Reebok Nano X4 é uma excelente escolha como tênis para academia feminino. Ele é um modelo projetado especialmente para cross-training e treinos mais pesados, com levantamento de peso. O design do Nano X4 prioriza a estabilidade, com uma base larga e firme que oferece excelente suporte para exercícios de força.

Mas ele também é muito elogiado por ser um tênis flexível e que deixa os pés firmes no chão. Outro destaque é o cabedal em Flexweave Knit, uma malha resistente com zonas de ventilação estratégicas que mantêm os pés frescos e confortáveis.

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4º Mizuno Wave Rider 26 – Confortável e durável

O Mizuno Wave Rider 26 é um tênis popular, muito elogiado por seu conforto, bom nível de amortecimento e durabilidade. Ele é muito indicado para treinos leves de musculação, caminhadas na esteira ou exercícios de baixo impacto. Ele tem tecnologia Mizuno Enerzy na entressola que proporciona um amortecimento responsivo e confortável. O cabedal também é macio e respirável, para que treinos longos não sejam um problema.

O modelo também conta com tecnologia Mizuno Wave que oferece estabilidade e suporte, ajudando a manter seus pés firmes durante os exercícios. A sola de borracha oferece uma boa tração e boa durabilidade.

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5º Adidas Duramo SL2 – Boa opção para corrida na esteira

O Adidas Duramo SL2 é uma excelente escolha para quem procura um tênis feminino leve e versátil para a academia, com a vantagem de também funcionar muito bem em corridas ocasionais. Essa versão manteve a proposta de leveza, ideal para treinos aeróbicos e corridas de curta distância. Agora, traz uma entressola com espuma Lightmotion, que oferece bom amortecimento e uma pisada mais confortável para o dia a dia.

Ele se destaca principalmente em treinos funcionais e em corridas na esteira, justamente por combinar leveza e conforto. Porém, vale o mesmo cuidado de antes: por ser um modelo mais voltado para o uso geral e leveza, pode não oferecer tanta estabilidade para treinos de força mais exigentes. Se seus treinos envolvem levantamento de peso ou movimentos laterais intensos, talvez seja interessante considerar opções com maior suporte.

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6º Adidas Dropset 3 – Tênis feminino para musculação

O Adidas Dropset 3 é um tênis projetado para musculação e treinos de força. O modelo consegue oferecer estabilidade, suporte e durabilidade graças a sua base larga e plana, ótimo para levantar pesos com alta intensidade. A sua estrutura do calcanhar, a lateral de TPU e o cabedal garantem que seus pés fiquem firmes e não aconteça nenhum acidente.

Ele é construído com materiais de alta qualidade que ajudam a durar mais tempo  e suportar o desgaste dos treinos de musculação intensos. O Adidas Dropset 3 tem entressola de dupla densidade que mantém os pés amortecidos durante as repetições.

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7º Fila Float Elite – Tênis leve

O Fila Float Elite é para quem está procurando um tênis leve para academia, inclusive este é um dos pontos mais elogiados no modelo. Ele permite movimentos ágeis e confortáveis e é uma boa escolha para quem faz exercícios de baixo impacto, como caminhada e corridas leves na esteira. O cabedal é feito em malha respirável para proporcionar ventilação e manter os pés frescos e confortáveis durante todo o treino.

O modelo tem entressola com tecnologia Float+ para um amortecimento responsivo e absorção de impacto, o que ajuda a proteger as articulações. Ele também tem sola de borracha com a tecnologia Ever-Grip garante uma ótima aderência em superfícies secas e molhadas.

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8º Olympikus Ultraleve – Tênis básico e barato

O Olympikus Ultraleve fecha nossa lista em busca do melhor tênis para academia feminino como opção básica e simples. O principal destaque é, sem dúvida, o peso. Ele é um dos tênis mais leves da Olympikus, o que o torna ideal para quem busca uma sensação de leveza nos pés. Ele tem cabedal em tecido knit com tecnologia HYPERSOX garante alta respirabilidade e um ajuste confortável, como se fosse uma meia.

O design do Ultraleve é simples e minimalista, o que o torna um modelo versátil para combinar com diferentes looks e atividades. Além disso, ele possui um custo-benefício muito bom, sendo um dos mais baratos da seleção.

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Qual o tipo de tênis ideal para o meu treino?

O tipo de tênis também pode variar de acordo com o seu treino, principalmente se você estiver em um nível mais avançado de execução ou carga.

• Para treinos de força: Para atividades como musculação ou que envolvam levantamento de peso, dê preferência para tênis que ofereçam uma boa estabilidade, suporte lateral e que tenha a base mais plana.
• Para treinos de alta intensidade: Para exercícios como cross-training, HIIT e aqueles que têm alta intensidade, os tênis mais indicado são aqueles com amortecimento responsivo, flexibilidade e alta durabilidade.
• Para treinos de baixo impacto: Atividades como caminhada, esteira, elíptico e bicicleta ergométrica causam baixo impacto nas articulações, por isso, os tênis com bom amortecimento e que tenham construção leve e confortáveis são os mais indicados. O mesmo vale para aulas como spinning e dança, que exigem tênis mais leves e com boa tração.

Qual a diferença entre tênis para musculação e tênis de corrida?

Embora a primeira vista pareçam a mesma coisa, tênis de musculação e tênis de corrida têm propósitos bem diferentes, sabia? É tipo comparar um carro de corrida com um jipe off-road: ambos são veículos, mas cada um brilha em seu terreno.

• Tênis de Corrida: Pensa em amortecimento, flexibilidade e leveza. Eles são feitos para absorver o impacto a cada passada, impulsionar você para frente e dar aquela sensação de “nuvem” nos pés em longas distâncias ou treinos de velocidade. Por isso, a entressola costuma ser mais alta e macia, e a sola é projetada para tração em diferentes superfícies. A estabilidade lateral não é o foco principal, já que o movimento predominante é para frente.

• Tênis de Musculação: Aqui, a história muda, já que o que você busca é estabilidade, firmeza e contato com o chão. Tênis de musculação geralmente têm a sola mais reta, plana e rígida, quase sem amortecimento. Isso ajuda a distribuir o peso de forma mais eficiente, dando uma base sólida para levantar cargas pesadas (agachamento, levantamento terra, etc.) e evitando que seu pé “afunde” no tênis. A parte superior costuma ser mais robusta para oferecer suporte lateral, prevenindo torções em movimentos que exigem mais agilidade e mudança de direção, como em treinos funcionais.

Então, usar o tênis errado pode não só atrapalhar seu desempenho, como também aumentar o risco de lesões. É como tentar correr uma maratona com um coturno: dá pra fazer, mas não é o ideal, e seus pés (e joelhos) vão reclamar depois.

Posso usar o mesmo tênis para musculação e aeróbico?

Embora seja possível usar o mesmo tênis para musculação e exercícios aeróbicos, a verdade é que isso não é o ideal para nenhuma das duas atividades. Pense da seguinte forma: em treinos aeróbicos, como corrida, o que você precisa é de amortecimento. Um bom tênis de corrida é projetado para absorver o impacto, oferecer retorno de energia e impulsionar o movimento para frente. Já para a musculação, especialmente em exercícios com carga, a prioridade é estabilidade. O ideal é um tênis com sola plana e firme, que ofereça mais contato com o solo e distribua melhor o peso, reduzindo o risco de instabilidade. Um calçado muito macio pode causar a sensação de que o pé “afunda”, comprometendo o equilíbrio e a execução dos movimentos.

Usar o mesmo tênis para as duas atividades pode comprometer seu desempenho em ambas e, em alguns casos, aumentar o risco de desconforto ou até lesões. Para quem pratica treinos que combinam força e cardio, como funcional ou HIIT, existem modelos híbridos que equilibram amortecimento e estabilidade que podem ser uma boa opção. No geral, o mais recomendado é ter um calçado específico para cada tipo de treino. Pode parecer um detalhe, mas trata-se de um investimento na sua saúde e nos seus resultados. O equipamento certo faz toda a diferença para treinar com mais segurança, eficiência e conforto.

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